মাথাব্যথা আজকাল এমন এক স্বাস্থ্য সমস্যা, যা প্রায় সবাইকেই ভোগায়। অফিস, পড়াশোনা বা দৈনন্দিন কাজের মাঝে হঠাৎ মাথাব্যথা শুরু হলে স্বাভাবিক জীবন ব্যাহত হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানসিক চাপ, পানিশূন্যতা, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে। যদিও অনেকেই ওষুধ সেবনের মাধ্যমে তা কমাতে চান, তবে প্রকৃতির কিছু সহজ উপায় মেনে চললে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
পানিশূন্যতা শরীরে ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। দিনে পর্যাপ্ত পানি না খেলে মাথা ভারী হয়ে যায়। তাই নিয়মিত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করলে আধঘন্টার মধ্যেই আরাম মেলে। একইভাবে আদা চা শরীর ও মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে দারুণ কার্যকর। আদার উপাদান প্রদাহ কমায় এবং মাইগ্রেনের ব্যথাও প্রশমিত করে।
অন্যদিকে ক্যাফেইন নিয়ে রয়েছে ভিন্ন মত। অতিরিক্ত ক্যাফেইন যেমন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, তেমনি অল্প পরিমাণে এটি ব্যথা প্রশমনে সাহায্য করে। তাই চা–কফি গ্রহণের ক্ষেত্রে ভারসাম্য রক্ষা করা জরুরি।
ঘুমের অভাবও মাথাব্যথার একটি বড় কারণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্নায়ু উত্তেজিত হয় এবং মাথা ব্যথা করে। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি। অনেক সময় ক্যাফেইন গ্রহণের পর অল্প সময় ঘুমালে ব্যথা দ্রুত কমে যায়।
মাথাব্যথা লাঘবে ঠাণ্ডা পানির সেঁকও দারুণ কার্যকর। বিশেষ করে মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে বরফের প্যাক মাথায় রাখলে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে ব্যথা উপশম হয়। একইভাবে প্রেসার পয়েন্টে হালকা ম্যাসাজ করলেও রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয় এবং ব্যথা অনেকটাই কমে যায়।
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এসব ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলে অনেক সময় ওষুধ ছাড়াই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তাই জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন এনে, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ঘুম, সুষম খাবার ও স্ক্রিন টাইম কমিয়ে মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম
